Sự phát triển
của ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365

Lý giải những giấc mơ kỳ lạ để dè chừng trước bí ẩn những điềm chiêm bao

lý giải những giấc mơ kỳ lạ

Lý giải những giấc mơ kỳ lạ không phải là việc bây giờ mọi người mới tìm hiểu. Song Marry Baby sẽ giúp bạn có góc nhìn về việc này từ những thông tin khoa học mới nhất.

Gần đây, chị Nguyễn Thanh (quận 3, TP. HCM) gặp rắc rối với giấc mơ bị một con cá sấu tấn công. Trong cơn hoảng loạn, chị đã xoay sở để hạ gục nó và tự giải thoát mình. Sau đó, chị giật mình tỉnh dậy trong cơn sợ hãi.

“Đó là cơn ác mộng đen tối của tôi. Nó sống động như thật”, chị Thanh cho biết. Giấc mơ liên tục xảy ra nhiều đêm. Lúc này, chị trong giai đoạn mới sinh xong 5 tháng và đang nuôi con gái bằng sữa mẹ. Giấc mơ làm chị sợ hãi và chỉ ngủ 4 tiếng đồng hồ trong một đêm. Tuy vậy, có những đêm, giấc mơ  trở nên sống động đến nỗi khiến chị cảm thấy mọi việc xảy ra như thật và cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi tưởng chừng mình không ngủ được một chút nào.

Những giấc mơ kỳ lạ, đầy kinh ngạc ít nhất xảy ra vài lần trong cuộc đời của mỗi người. Bạn có thể đã hoặc rồi sẽ phải trải qua những giấc mơ kỳ lạ này. Đó là những giấc mơ sống động và ám ảnh. Vậy chúng từ đâu đến?

khó ngủ

Những sự kiện bất ngờ trong cuộc sống, mức độ căng thẳng cao và việc thay đổi cuộc sống hoặc thói quen đều có thể tác động đến giấc mơ. Nhưng muốn biết cụ thể hơn, mời bạn đọc tiếp bài viết dưới đây để có cách lý giải những giấc mơ kỳ lạ và tránh xa chúng một cách hiệu quả hơn.

Có dễ để lý giải những giấc mơ kỳ lạ, hướng tới dè chừng thuyết về bí ẩn những điềm chiêm bao?

Các kết quả nghiên cứu sau đây sẽ cho bạn một lời giải đáp khoa học về việc lý giải những giấc mơ kỳ lạ xuất hiện trong khi ngủ. Cơ thể thường trải qua các giai đoạn khác nhau khi chìm vào giấc ngủ. Hầu hết, giấc mơ sẽ xảy ra từ thời điểm khoảng 90 phút sau khi bạn ngủ, giai đoạn REM.

1. Chu kỳ giấc ngủ REM và những cơn ác mộng

Những giấc mơ tồn tại để làm gì vẫn còn là bí ẩn đối với giới khoa học. Tuy vậy, vẫn hiện diện một số bằng chứng lý giải những giấc mơ kỳ lạ, thậm chí còn được mệnh danh là giấc mơ kinh hoàng, mà bạn phải trải qua đầy sống động, thậm chí sợ hãi như thế.

“Cơn mơ trong giấc ngủ (REM) thường kỳ quái, sống động hoặc thay đổi liên tục và thường gắn liền với cảm xúc”, Stephanie Stahl, MD, bác sĩ y học về giấc ngủ tại Đại học Indiana Health cho biết. Ở giai đoạn giấc ngủ REM, bạn nhắm mắt ngủ nhưng mắt vẫn có chuyển động nhanh. Đó là khi giấc mơ diễn ra, bộ não hoạt động khác đi. Một số phần của bộ não im lìm trong khi những phần khác trở nên hoạt động tích cực hơn. Vì vậy thay vì suy nghĩ theo nghĩa đen, bộ não của bạn lại nghĩ tới những hình ảnh, biểu tượng và cảm xúc theo lối ẩn dụ và tạo ra nhiều hình ảnh kỳ lạ.

Lúc này, bạn sẽ trải qua cảm giác nằm mơ. Nhiều nghiên cứu cho biết, trong thời điểm đó, tim bạn đập nhanh, huyết áp tăng cao. Vì vậy, bạn thường có cảm giác sợ hãi, chịu nhiều áp lực.

 lý giải những giấc mơ

Nghiên cứu cho thấy rằng giấc mơ đóng một vai trò trong việc xử lý thông tin bạn đã tiếp nhận cả ngày, củng cố ký ức và sắp xếp kiến ​​thức mới. Cụ thể hơn, khi tập trung nghĩ về một chủ đề ngay trước lúc đi ngủ, bạn rất có khả năng sẽ nằm mơ thấy chủ đề này lần nữa. “Gần tới giờ đi ngủ, nếu bạn bị ám ảnh khi xem tin tức về coronavirus thì nhiều khả năng giấc mơ sẽ liên quan đến nội dung này hoặc liên quan tới cảm xúc khi bạn tiếp cận với thông tin đó”.

Con người có thể giải tỏa những mệt mỏi của cảm xúc thông qua giấc mơ. Có bằng chứng cho thấy giấc mơ là hình thức tự trị liệu của tâm trí. Chúng hình thành ký ức, xử lý trải nghiệm, cũng như cảm xúc khi ngủ. Vì vậy, giấc ngủ REM (hay giấc mơ) được cho là đặc biệt quan trọng trong quá trình giải tỏa cảm xúc. Mức độ căng thẳng cao hơn thường ngày có thể gây ra sự gia tăng các giấc ngủ REM một cách sống động hơn. Ngoài ra, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) cũng khiến bạn đối diện với tỷ lệ cao về việc sẽ gặp các cơn ác mộng.

2. Sự thật đen tối đằng sau cơn ác mộng

Có một vài biểu tượng phổ biến trong những cơn ác mộng, chẳng hạn như cái chết và giết người. Cái chết thường liên quan đến việc thay đổi hoặc kết thúc thói quen trong cuộc sống. Bạn có xu hướng mơ về cái chết khi mới vừa vượt qua một thách thức nào đó, hoặc chấm dứt một giai đoạn mà bạn gắn bó. Chẳng hạn như nhiều bà mẹ mơ thấy con mình chết. Thực tế, người mẹ đang nuối tiếc thời gian trôi nhanh. Đứa trẻ nhỏ vẫn được mẹ ôm ấp, chăm sóc nay đang bước vào độ tuổi trưởng thành, đồng thời có biểu hiện hướng tới cách sống tự lập và độc lập.

lý giải những giấc mơ

Mơ về những nơi chốn kỳ lạ có thể đem đến cho bạn cảm giác sợ hãi

Giống như mơ thấy cái chết, chúng ta thường có xu hướng chiêm bao thấy ai đó đang cố giết mình. Điều này thường xảy ra khi chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, bị áp lực vì phải chấm dứt hoặc thay đổi điều gì đó về bản thân hoặc cuộc sống. Ví dụ, đó là lúc bạn đang trong giai đoạn chấm dứt một mối liên hệ quan trọng hoặc khi biết mình có thai. Việc có thai buộc bạn phải có một sự thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống.

Tuy nhiên, nguyên nhân của những cơn ác mộng có thể được gắn liền với một vấn đề rắc rối tiềm ẩn từ lâu. Một bệnh nhân liên tục mơ thấy bị chồng bỏ trong bãi đậu xe tối tăm, đáng sợ vào ban đêm, hoặc cô đang bị tấn công trong một cuộc chiến. Giấc mơ này hơi lạ lùng vì cô vốn có một tình yêu hôn nhân hạnh phúc, an toàn về tài chính và khỏe mạnh. Nhưng hóa ra, khi còn nhỏ, cô từng bị cha của mình lạm dụng và cảm thấy không được yêu thương như mong muốn. Cô ấy chưa bao giờ được chia sẻ về chấn thương thời thơ ấu và cũng chưa tìm được cách giải tỏa để đẩy lùi những cảm xúc, ký ức buồn bã, sợ hãi đó.

3. Thói quen sinh hoạt và thể chất của bạn

Để lý giải những giấc mơ, đặc biệt là những cơn ác mộng đến từ đâu, các nhà hoa học còn cho rằng  thói quen ăn uống tiêu cực cũng góp phần vào tần suất của những cơn “khủng bố” này. Mọi người có thể gặp ác mộng sau khi ăn nhẹ trong đêm khuya. Cụ thể, việc ăn các món có nhiều carbohydrate vào lúc sắp đi ngủ có thể làm tăng hoạt động của não và quá trình chuyển hóa.

lý giải những giấc mơ

Nếu dùng phải thức ăn mà cơ thể bị dị ứng, như đào thì bạn có thể mơ thấy ác mộng về đêm

Ngoài ra, một dị ứng mà bạn mới trải qua trong ngày cũng có thể kích hoạt những giấc mơ kỳ lạ. Ví dụ, bạn bị dị ứng với đào ở mức độ thấp. Bạn chưa nhận thức được điều này và cơ thể cũng không có những phản ứng rõ rệt. Song, nếu ăn quả đào hoặc kem đào vào ban ngày thì tối đến, bạn có thể gặp ác mộng. Một người không hề hay biết mình bị dị ứng với tôm thì mỗi lần ăn tôm, người này sẽ có một đêm không yên vì những giấc mơ tồi tệ.

Sự thay đổi trong thói quen ngủ hàng ngày cũng tác động tới giấc ngủ REM. Rajkumar Dasgupta, MD, trợ lý giáo sư y học lâm sàng tại Đại học Y khoa Keck thuộc Đại học Nam California cho biết rằng chu kỳ REM có thể dài hơn và sâu hơn suốt đêm, hiện diện cả ở thời điểm giấc ngủ sâu nhất ngay trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Nếu thay đổi thói quen bằng cách thức dậy muộn hơn so với ngày thường, lúc này bạn sẽ có thời gian ngủ nhiều hơn một chút so với mọi hôm thì cũng sẽ dễ dàng chìm vào những giấc mơ kỳ lạ. Và ngược lại, thiếu ngủ, hoặc ngủ muộn cũng có thể khiến giấc ngủ REM xảy ra, đồng thời chúng càng đặc biệt sống động hơn.

Làm thế nào để quản lý những giấc mơ kỳ lạ?

Hầu hết mọi người đều có những giấc mơ kỳ lạ, đáng sợ và chúng thường không phải là một vấn đề bạn phải quá lo ngại, Dimitriu nói.

Tuy vậy, một số người không chịu nổi những giấc mơ kỳ lạ liên tục xảy ra vì chúng ảnh hưởng đến chất lượng sống vào ban ngày. Bởi vậy, nhiều người đã tự tiện dùng thuốc hạ huyết áp cũng như thuốc điều trị trầm cảm để ức chế REM. Tuy vậy, Marry Baby khuyến cáo bạn không nên tự ý thực hiện điều này. Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ thật kỹ khi muốn dùng thuốc.

Chữa bệnh trầm cảm

Trên thực tế, một vài cách sau đây có thế giúp bạn thử ngăn chặn những giấc mơ kỳ lạ hoặc làm dịu bớt căng thẳng sau khi chúng xảy ra:

1. Giảm căng thẳng

Sau khi lý giải những giấc mơ kỳ lạ đến như thế nào thì bạn có thể hạn chế nó bằng cách chú trọng quản lý thời gian trước khi đi ngủ. Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế các hoạt động có thể khiến bạn lo lắng hoặc đầu óc căng thẳng phải suy nghĩ liên tục, như việc xem một bộ phim có những cảnh đáng sợ hoặc đọc các tin tức lo ngại. Đồng thời, bạn cũng có thể kết hợp với các biện pháp làm dịu căng thẳng như viết nhật ký, tập thể dục thường xuyên, thiền hoặc nói chuyện giải toả cảm xúc với một nhà tâm lý hoặc một người bạn sẵn sàng lắng nghe.

2. Thư giãn sau cơn ác mộng giữa đêm

Thông thường, bạn khó ngủ trở lại sau cơn mộng giữa đêm. Lúc này, bạn nên thư giãn, hít thở sâu và tránh nhớ tới điềm báo không may liên quan tới những gì xảy ra trong giấc mơ. Để dễ dàng chìm vào giấc ngủ tiếp theo, bạn thôi nghĩ về cơn ác mộng và làm tâm trí bận rộn bằng cách đọc sách hoặc nghe một bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ một lần nữa.

3. Viết (hoặc hình dung) lại cơn ác mộng theo một kết quả có hậu

lý giải những giấc mơ

Một phương pháp gọi là “diễn tập giấc mơ” cũng giúp bạn quản lý hoặc ngăn ngừa những giấc mơ kỳ lạ lặp đi lặp lại, phá hỏng giấc ngủ của bạn trong nhiều ngày. Quá trình này bao gồm viết ra giấy (hoặc hình dung lại) câu chuyện về giấc mơ kinh hoàng và sau đó bạn thay thế tình tiết hoặc kết thúc tồi tệ bằng những diễn biến tích cực, hạnh phúc hơn ngay trước khi đi ngủ, Dimitru nói.

4. Giữ thói quen sinh hoạt tốt, vệ sinh giấc ngủ hiệu quả

Vệ sinh giấc ngủ tốt là cách giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng tránh những giấc mơ kỳ lạ, tồi tệ. Cụ thể, việc vệ sinh giấc ngủ bao gồm những việc làm sau đây:

Để tránh việc khó ngủ, phải trằn trọc vào ban đêm: Bạn chỉ nên chợp mắt ngủ trưa khoảng 30 phút, không ngủ lâu hơn thờ gian khuyến cáo này quá nhiều. Đồng thời, từ sau giờ trưa, bạn hãy tránh xa các thức uống có chứa nhiều caffeine (thuốc lá, trà, cà phê…). Rượu cũng khiến bạn dễ thức giấc lúc giữa đêm, vì vậy bạn không nên uống nhiều vào ban ngày.

suy giảm nội tiết tố nữ

Ngoài các việc cần phải dè chừng trên thì bạn cũng nên có nhiều hoạt động để có một giấc ngủ ngon, cụ thể như tập thể dục thể thao nhẹ nhàng (bơi, đi bộ, chạy bộ…) vào buổi sáng sớm. Tối đến, bạn không nên ăn quá no. Đặc biệt, bạn nên lưu ý thức ăn trong các ngày mà bạn có những giấc mơ kỳ lạ để hạn chế nó về sau. Đồng thời, bạn cần có những bài tập thư giãn đúng cách cho các cơ và tâm trí. Việc tắm nước nóng cũng được khuyến khích thực hiện trước khi lên giường khoảng 20 phút để giấc ngủ tới dễ dàng. Đặc biệt, thói quen ngủ và thức giấc được lặp đi lặp lại cùng một khung giờ mỗi ngày có thể giúp bạn điều chỉnh nhịp sinh học cơ thể và rất hiệu quả trong việc tránh xa những giấc mơ kỳ lạ, những cơn ác mộng.

Cơn ác mộng ở người lớn có thể tự phát, nhưng thường được kích hoạt bởi các yếu tố tâm lý, thói quen sinh hoạt và kết quả của quá trình ăn uống. Ngoài ra, phức tạp hơn, việc lý giải những giấc mơ kỳ lạ bắt đầu từ đâu còn liên quan đến rối loạn giấc ngủ, bao gồm ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên. Chúng có thể khiến bạn gặp phải những cơn ác mộng mãn tính, tái phát. Vì vậy, sau khi thực hiện những cách trên, nếu bạn vẫn liên tục trải qua những giấc mơ đáng lo ngại hoặc những cơn ác mộng khiến bản thân khó có được một đêm ngon giấc thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách.

Carlisto

 

BẠN NÊN ĐỌC
  • Giải mã chuyện nằm mơ khi mang thai
    Giải mã chuyện nằm mơ khi mang thai
    Không ít mẹ bầu bối rối vì những giấc mơ khi mang thai xuất hiện thường xuyên và hết sức sống động. Tại sao lại thế?
  • Giải mã giấc mơ trong 3 tháng đầu thai kỳ
    Giải mã giấc mơ trong 3 tháng đầu thai kỳ
    Thoạt đầu, bạn mơ thấy mình sinh ra... “anh chồng”, sau đó lại bỏ trốn trong một chiếc xe tải siêu tốc độ và cuối cùng bạn bị nhấn chìm dưới lớp sóng thuỷ triều! Nghe như một tập phim hành động...
  • Giải mã giấc mơ trong 3 tháng giữa thai kỳ
    Giải mã giấc mơ trong 3 tháng giữa thai kỳ
    Bạn mơ thấy mình sinh ra một rổ mèo con, sau đó ngủ với bạn trai thời trung học và đang cố gắng chạy trốn thật nhanh. Nhưng lại có quá nhiều túi xách khiến bạn không thể nào mang nổi. Một giấc mơ...
  • Giải mã giấc mơ của những ông bố tương lai
    Giải mã giấc mơ của những ông bố tương lai
    Bạn nằm mơ thấy có ai đó ngủ chung giường với vợ chồng bạn? Rất có thể bạn đang lo lắng thai kỳ của vợ sẽ phá huỷ cuộc sống tình dục của hai bạn. Đối với các ông bố sắp có con, những cảm xúc phấn...
  • Giúp trẻ vượt qua cơn ác mộng
    Giúp trẻ vượt qua cơn ác mộng
    Không phải lúc nào ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 yêu nhà bạn cũng có được giấc ngủ yên lành. Thỉnh thoảng, ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 cũng bị nỗi sợ hãi xâm chiếm và biến chúng thành cơn ác mộng trong giấc ngủ. Phải làm gì để giúp ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 yêu vượt qua đây?
Video mới nhất
Xem thêm
7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 (QC)

Tăng chiều cao cho ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.

5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Lượt xem: 125.894
Đăng ngày: 26/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32072 trả lời
    tích lũy được 8618 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10311 trả lời
    tích lũy được 7381 điểm
    2
  • Mẹ Bin Bo
    • 412 chủ đề | 
    • 9603 trả lời
    tích lũy được 7172 điểm
    3
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6738 điểm
    4
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10132 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT