Sự phát triển
của ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365

Để thoát rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi và sống hạnh phúc hơn trong dịch Covid-19

rối loạn ám ảnh lo âu sợ hãi

Rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi đang tăng cao trên toàn thế giới giữa đại dịch Covid-19. Nhiều người bị ám ảnh bởi những câu hỏi như: Ta vệ sinh cá nhân đã đủ an toàn chưa? Làm sao để không bị nhiễm coronavirus? 

Một phụ nữ mới sinh con được 5 tháng đã chia sẻ rằng cô ấy hạn chế tiếp xúc với người khác, không có nguy cơ cao về việc mang mầm bệnh, virus corona. Tuy vậy, cô ấy vẫn có cảm giác bị rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi về việc vệ sinh cá nhân trong bối cảnh bùng phát Covid-19, chẳng hạn cô ấy đã liên tục rửa tay thường xuyên, sát khuẩn trong ngày.

“Không những thế, tôi còn có cảm giác rằng rửa sạch tay trong 20 giây là không đủ nữa, thời gian cho mỗi lần rửa tay phải lâu hơn. Và mỗi lần đi mua sắm, tôi luôn muốn nâng cao hơn tiêu chuẩn vệ sinh cá nhân được khuyến cáo. Ban đầu, tôi chỉ xịt khử trùng tay cầm của xe đẩy. Bây giờ, tôi phun thuốc tẩy một cách kỹ lưỡng cho toàn bộ xe để phòng ngừa virus corona“, cô ấy nói.

Mối đe dọa rất nghiêm trọng của Covid-19 tới sức khỏe và kinh tế khiến cho không ít người dù chưa tới mức rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi hay phải điều trị trầm cảm nhưng sự thật vẫn có nhiều trường hợp vẫn luôn dè chừng cao độ với coronavirus. Vì vậy, nhiều cá nhân có hành động “leo thang”, đầy ám ảnh đối với việc vệ sinh cá nhân trong dịch Covid-19 là có thật.

rửa tay bằng xà phòng

Cách tốt nhất để đối phó với cảm xúc lo âu sợ hãi đó là không nên để chúng lớn dần và ở trong tâm trí bạn quá lâu. Nếu không, chúng ta rất dễ phát… “điên”. Vì vậy, hãy biến lo âu, sợ hãi thành những hành động đúng để bảo vệ sức khỏe, Marry Baby mách bạn các cách để thực hiện điều này.

Giải quyết rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi về việc vệ sinh cá nhân

1. Vệ sinh cá nhân một cách thận trọng trong mùa Covid -19 phải chăng là có hại?

Câu trả lời cho vấn đề này là :”Có lẽ là không, đối với hầu hết nhiều người!”. Trong tình huống hiện nay, quá thận trọng vệ sinh chắc chắn luôn tốt hơn là bạn chủ quan, không thực hiện các yêu cầu vệ sinh như khuyến cáo. Song, việc quá thận trọng đến mức rối loạn tâm lý có thể khiến cơ thể bạn bị ức chế và lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

2. Làm thế nào để nhận ra bạn bị rối loạn lo âu sợ hãi đối với việc vệ sinh cá nhân trong dịch Covid-19?

Nếu có một vài biểu hiện trong số các hoạt động dưới đây, bạn có thể đã rơi vào trạng thái tâm lý rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi đối với việc vệ sinh cá nhân trong dịch Covid-19:

Bạn đang rửa tay gấp đôi hoặc gấp ba thời gian được khuyến cáo: chẳng hạn như đếm đến 40 hoặc 60 thay vì chỉ 20 (tương đương 20 giây).

Bạn áp đặt các quy tắc quá mức cho bản thân, ngoài các hướng dẫn của chuyên gia: chẳng hạn như phải rửa bàn tay, ngón tay, móng tay, mỗi bộ phận trong 20 giây.

Bạn thường xuyên quên, nhầm khoảng thời gian cần phải rửa sạch tay sau khi tiếp xúc với người, vật có nguy cơ mang mầm bệnh. Ví dụ bạn không nhớ mình đang rửa tay tới giây thứ 10 hay 15. Và cứ thế, bạn phải canh thời gian để rửa lại từ đầu.

Cẩm nang bà bầu: Nói không với hóa chất tẩy rửa

Nếu vô tình chạm tay vào mặt hoặc mặt ngoài của khẩu trang, hay đứng quá gần với ai đó dưới 2 mét như khuyến cáo, bạn liền cầu nguyện những lời tương tự như “vái trời, con đừng mắc dịch Covid-19” và tăng gấp đôi các biện pháp phòng ngừa vệ sinh cá nhân khác. Nếu trước đó, bạn lấy ba khăn lau để làm sạch giỏ hàng sau khi đi siêu thị thì tuần này, bạn phải dùng tới năm khăn lau. Bạn cũng dành thời gian lâu gấp đôi để lau giỏ hàng bằng thuốc tẩy.

Bạn đang áp dụng cứng nhắc các biện pháp phòng ngừa bệnh Covid-19, ngoài các hướng dẫn của chuyên gia. Điều đó gây căng thẳng cho chính bạn. Người thân cũng cho rằng những gì bạn đang làm vượt quá mức kiểm soát cần thiết.

3. Lý do điều này xảy ra

Hầu hết mọi người đều có suy nghĩ “Nếu X tốt, thì 2X phải tốt hơn”. Khi rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi, mọi người sẽ hành động nhiều hơn mức cần thiết để giúp giảm bớt sự sợ hãi và lo lắng đó, như trong trường hợp rửa tay gấp đôi thời gian khuyến cáo.

Ngoài ra, bộ não cũng thích suy nghĩ về các kết nối nhân-quả. Chẳng hạn, sau khi chạm tay vào máy kiểm tra nhiệt độ công cộng, bạn vô tình chạm tay vào mặt. Để giải toả sự lo lắng lây nhiễm coronavirus, bạn lập tức cầu nguyện. Khi làm điều này, thông thường bộ não của bạn sẽ vô thức đưa đến kết luận rằng lời cầu nguyện có thể giúp bạn không bị bệnh. Và điều này đem tới cho bạn cảm giác an tâm.

Giải quyết rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi khi đi mua sắm tại cửa hàng, siêu thị

Mẹo mua sắm cho mẹ

Một lần nữa, thận trọng là điều đáng làm trong tình hình hiện tại, nhưng hãy đặt ra một số giới hạn nếu bạn nhận ra mình đang có những hành động khó kiểm soát hoặc phi logic. Nhiều bạn vì rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi này mà không dám có mặt ở nơi công cộng để mua sắm những thứ cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý bạn cần làm khi đi siêu thị. Khi kiểm soát được việc này, bạn có thể an tâm hơn.

1. Trước khi chuẩn bị đi siêu siêu thị

Hãy chuẩn bị đi giày và mặc quần áoloại chỉ dành ra đường, không mặc ở nhà để giảm khả năng mang virus từ ngoài về và gây nhiễm virus chéo. Bạn cũng nhớ mang khẩu trang che mũi và miệng, có thể dùng khẩu trang y tế hoặc vải để giảm nguy cơ hít phải virus corona.

Bạn cần mang theo găng tay nhựa, khăn giấy có chứa cồn và một bình xịt có chất khử trùng (có nồng độ cồn ít nhất 70% hoặc các dung dịch khác theo hướng dẫn CDC) có khả năng tiêu diệt virus corona.

Bạn cũng có thể mang theo túi riêng để đựng sản phẩm mua về. Cách này nhằm hạn chế dùng giỏ của siêu thị vốn đã qua tay nhiều người, tiểm ẩn nguy cơ mang virus này.

2. Khi tới bãi đậu xe hoặc bên trong khuôn viên siêu thị

Bạn đã tới bãi đậu xe của siêu thị, hãy xịt dung dịch khử trùng lên 2 hoặc 3 khăn giấy ướt để sẵn khi vào trong siêu thị sẽ dùng. Bạn cũng có thể thay thế bằng  khăn lau có chứa cồn hoặc khăn lau khử trùng khác.

3. Khi vào siêu thị, chọn lựa hàng hóa

Hãy dùng khăn giấy có tẩm dung dịch khử trùng để khử trùng tay cầm của xe đẩy hoặc giỏ đựng hàng trước khi chạm vào. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng túi riêng mang theo từ nhà để đựng hàng.

Tránh xa mọi người ở khoảng cách 2 mét. Nếu người khác gần gũi quá khoảng cách này, bạn hãy chủ động cách xa hoặc yêu cầu mọi người tôn trọng để có khoảng cách phù hợp.

nguy cơ nhiễm Covid-19

Bạn cũng có thể đeo găng tay nhựa để lấy các mặt hàng cần mua. Cố gắng không chạm vào những sản phẩm mà bạn không có ý định rinh về.

Đừng chạm vào mắt, mũi hoặc miệng cho đến khi tay của bạn được khử trùng hoặc rửa bằng xà phòng và nước.

4. Khi xếp hàng để trả tiền

Hãy chắc chắn rằng bạn đang cách mọi người ít nhất 2 mét.

Bạn nên trả bằng thẻ tín dụng vì tiền giấy từng được nhiều người cầm nắm, có thể qua tay người mang mầm bệnh trước khi tới bạn.

5. Khi về tới nhà

Bạn xịt thuốc khử trùng lên tay sau đó tháo khẩu trang ra bằng tay sạch (tháo dây quanh tai mà không chạm vào phần bên ngoài của khẩu trang). Nếu bạn đang đeo găng tay nhựa, hãy tháo chúng ra đem đạt ở nơi bạn sẽ vệ sinh chúng sau. Bạn cũng có thể vứt chúng đi nếu không muốn tái sử dụng. Sau đó, bạn rửa hoặc khử trùng tay (để loại bỏ khả năng tay dính virus lỡ chạm vào mặt) rồi hãy tháo khẩu trang như mô tả ở trên.

Hãy tháo giày và đặt ở ngoài cửa, không mang giày vào nhà hoặc cất trong tủ giày.

Rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước.

Lau bàn bếp bằng dung dịch hoặc khăn khử trùng, sau đó đặt các vật phẩm bạn đã mua lên đó.

Lau sạch từng thùng carton, thủy tinh và hộp nhựa bạn đã mua bằng dung dịch hoặc khăn khử trùng trước khi đặt chúng lên kệ, trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Hãy nhớ rằng virus cũng có khả năng tồn tại trong tủ đông, tủ lạnh. Vì vậy, điều quan trọng là chúng ta phải tiêu diệt tất cả các virus có thể có trước khi chúng theo thực phẩm trú vào những nơi này.

Cách giữ tiền theo phong thủy hiệu quả

Nên chọn loại rau bạn sẽ chế biến theo phương pháp nấu chín vì virus sẽ bị tiêu diệt trong điều kiện này.

Rửa tất cả các loại trái cây bằng xà phòng chuyên dụng và nước sau đó rửa sạch trước khi cho vào tủ lạnh.

Khử trùng tay nắm cửa, tủ lạnh, tủ đông. Lau bàn bếp một lần nữa.

Lưu ý thay quần áo, vệ sinh thân thể

Thay quần áo dành riêng trong nhà. Nếu nghĩ rằng lúc đi siêu thị bạn đã tiếp xúc với bất kỳ ai ho hoặc hắt hơi, hãy giặt quần áo đó ngay tức thì. Nếu bạn đã sử dụng khẩu trang vải, hãy đem giặt bằng xà phòng và nước. Đối với găng tay nhựa, nếu bạn không muốn vứt bỏ, hãy khử trùng phần bên ngoài của găng tay hoặc rửa bằng xà phòng với nước.

Khử trùng đế giày bạn đã đi trên đường. Bởi vì, nếu người nhiễm coronavirus ho, virus sẽ bị bắn ra ngoài, ở trên sàn hoặc mặt đất và bạn vô tình giẫm phải. Khử trùng đế giày ngoài trời sẽ diệt virus.

Đi tắm, gội đầu và đảm bảo bạn rửa mặt thật sạch bằng xà phòng và nước.

thói quen tắm tốt

Hãy cố gắng chỉ đi mua sắm 1 lần/tuần và không ra ngoài nếu không có gì cần kíp. Để tập thể dục, bạn có thể chạy quanh nhà, tập chống đẩy và ngồi dậy. Thời gian còn lại, hãy nấu những bữa ăn ngon, thử công thức nấu ăn mới, thực hiện nhiều cuộc gọi điện thoại và video với gia đình và bạn bè để bạn không cảm thấy bị cô lập.

Bây giờ, bạn có thể dẹp tan rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi. Đồng thời bạn có thể thư giãn và tự thưởng cho bản thân vì đã kiểm soát cuộc sống của mình trong mùa dịch Covid 19.

Carlisto

Video mới nhất
Xem thêm
7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 (QC)

Tăng chiều cao cho ở việt nam có thể chơi bet365 không?_bet365 chau a_cá cược thể thao bet365 không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.

5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Lượt xem: 125.894
Đăng ngày: 26/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32072 trả lời
    tích lũy được 8612 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10311 trả lời
    tích lũy được 7381 điểm
    2
  • Mẹ Bin Bo
    • 412 chủ đề | 
    • 9603 trả lời
    tích lũy được 7172 điểm
    3
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6738 điểm
    4
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10132 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT